健康咨询描述： 之前因为和女朋友吵架了，因吵郁闷之后现在在闹分手，架闹焦虑解然后我从那时候开始心情就很焦虑。分手而且觉得越来越严重，心情现在每天醒来我就觉得自己心情很郁闷很焦虑很不好。何缓往往学习也学不下，情绪工作也无法完成。因吵郁闷怎么办

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ask69353814p2 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-19 01:56:46 我要投诉       

要理解这种情绪是情绪正常的反应，但不能让它持续影响生活。因吵郁闷尝试找一个安静的架闹焦虑解地方，深呼吸，分手放松身体，缓解焦虑情绪。试着分析吵架的原因，是否可以通过沟通解决问题。如果可能，尝试与女朋友心平气和地交流，表达自己的感受和想法。另外，给自己一些时间和空间，进行一些喜欢的活动，如运动、听音乐等，转移注意力。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于改善情绪状态。如果焦虑情绪持续严重，建议寻求专业心理咨询帮助。